Durée de pratique et respiration en sophrologie et méthode Coué

Question

Bonjour,
Louis Nicolas
Vraiment très sympa le concept, m'intéressant à ces domaines
et étant moi-même pratiquant de sophrologie et de la méthode Coué, qui nous dit avec sagesse de développer
notre confiance en nous-mêmes, je m'égare. Une simple question : y a-t-il un temps min ou max pour cette pratique
et concernant la respiration, il y a bien une alternance : inspire par la bouche et expire par le nez, et inversement,
sinon il y a une impression de sur-oxygénation du cerveau, à voir avec le temps.
En tout cas, merci pour cette belle séance.

Louis-Nicolas Leuillet · Accepted Answer

Bonjour Didier,
Il est vrai que le concept est intéressant ! Je ne peux plus m'en passer. J'avais hésité à le proposer, mais les retours sont très positifs.
Je ne crois pas qu'il y ait besoin d'avoir un temps min. ou max. : d'ailleurs, il semble que plus on médite et plus on le fait longtemps, mais un petit 5 minutes suffit largement pour la majorité des pratiquants.
Il faut alterner l'inspiration par la bouche et l'expiration par le nez, ou inversement, afin d'apporter l'air au cerveau.